ランニングで学ぶ　ダイエット　ちょこ

本日夜より友人たちとはじめるダイエット→ランニング！！！

今後は毎週日曜日の夜やるんですが、豆知識！

水分、筋肉を減らさず、脂肪を整えていくことが大事☆

ランニング後の食事は超大事！！！

・洋食の場合

ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、サーモンのマリネなど。

・和食の場合

ご飯、豆腐やねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの野菜や海藻類を充分に取り入れたメニュー。

#ランニング